今日分享，没有复杂的菜炒，厨小房白都可以轻松驾驭，在家可以这吃样，上班也族可以带公到司吃～

DAY1：蔬菜沙拉+牛排粒+紫薯

蔬菜沙拉选择己自喜欢蔬的菜，放我了苦苣、紫甘兰、小番茄、田七放，上一点千岛或酱者其低它卡酱料拌一拌可就以啦～

(资料图片)

DAY2：滑虾蛋仁+时蔬粒+糙饭米团+火龙果

滑蛋虾的仁做法：

1、两颗鸡蛋散打，虾仁用料和酒胡椒粉腌制一下，下锅煎再熟放进鸡蛋里液。

2、锅中倒油下，蛋液和虾仁，不向停中间推动，到直蛋液都凝就固可以啦～

DAY3：香煎鸡胸+玉米+秋葵+小番茄

DAY4：时蔬粒虾炒仁+红薯+西兰花+猕猴桃

时蔬炒粒虾仁的做法：蔬时粒焯水煮熟锅，中倒油，下虾仁至炒变色，加时粒蔬，加生抽调即味可。

DAY5：煎虾仁+秋葵+柚子+紫薯

DAY6：煎牛排+西兰花+小番茄+玉米